Todos que assistiram a série Friends conhecem a personagem Mônica, caracterizada principalmente pelo comportamento obsessivo-compulsivo por limpeza e organização, além de um espírito competitivo ferrenho. Mas será que é necessário ser desta forma para mantermos uma rotina saudável e atingir os objetivos desejados?
Um estudo da College University of London, publicado no European Journal of Social Psychology, diz que são necessários 66 dias (2 meses e uma semana) para que uma nova atitude se torne automática em nossa rotina. Segundo os especialistas, é o nosso comportamento que altera a estrutura física do nosso cérebro, “a experiência é que influência a genética e determina a formação do cérebro”, explica o neurologista Raul Marino Júnior, da USP. Ou seja, querer é poder, mas não basta apenas querer, exige algo muito mais difícil de se conseguir, ainda mais na era da tecnologia e comunicação que estamos atualmente, como diz o psiquiatra, psicoterapeuta e escritor Augusto Cury:
"As conquistas dependem de 50% de inspiração, criatividade e sonhos, e 50% de disciplina, trabalho árduo e determinação. São duas pernas que devem caminhar juntas".
Inspiração, criatividade e sonhos são fáceis do ponto de vista que você gosta e sente prazer em ter estes pensamentos, já a disciplina... Exige que o nosso lado racional tome as rédeas e deixe de usar o Facebook, WhatsApp, fofocas, futebol... Homens também adoram uma fofoca rsrs. O que fazer então?
O autor da obra Inteligência Emocional com mais de 5 milhões de cópias vendidas no mundo, Daniel Goleman nos diz o que é necessário fazer:
"Muita gente procrastina porque os desafios são baixos. O que precisamos
fazer é buscar tarefas mais difíceis. Isso aumenta o poder de foco. E
costumamos perseguir espontaneamente isso com mais frequência quando
gostamos do que fazemos."
Pegou? Você precisa gostar de fazer o que planeja fazer, ou gostar dos resultados... Deste modo, você tem que se apegar no seguinte pensamento, qual será o maior benefício deste sonho? Se você realmente quer, se realmente gosta, então estará disposto a sacrificar o seu tempo para seguir o planejamento e não sair para balada com os amigos?
O médico Ícaro Alcântara, autor do livro "11 hábitos em 11 semanas", propõe a adoção de um hábito saudável a cada sete dias, ao longo de onze semanas, sejam eles relativos a alimentação, exercício ou até respiração. Segundo ele, um dos primeiros passos a dar diante de uma nova rotina é planejar-se. Defina com exatidão o que você pretende mudar e como deseja fazer isso. A partir daí, fica mais fácil adaptar a vida aos novos propósitos.
Para se planejar, segundo o médico, faça uma tabela com seus horários. Marque em vermelho os compromissos fixos e inadiáveis, em amarelo, os que têm horários mais flexíveis e, em verde, os que você gostaria de fazer, mas não têm horários definidos. Isso ajuda a visualizar melhor sua rotina e entender quais espaços podem ou não ser ocupados.
Difícil? A tecnologia também pode ser sua aliada, existem vários aplicativos que te ajudam a manter uma rotina bacana, como o Free Time ou o Bracket Free Time que analisam sua tarefas diárias e encontra qual é o melhor tempo livre para você (somente para IOS), ou o Pomodoro para IOS e Android, este aplicativo fantástico te deixa mais produtivo mantendo o tempo a seu favor, utilizando a técnica de temporizador que é comprovado cientificamente em desenvolver a agilidade mental e aumentar o foco, entre tantos outros apps que se pode encontrar.
Podemos concluir que o principal fator para alcançar nossos objetivos é o foco no foco rsrs, os objetivos são como uma casa pronta, você deve planejar, criar rotinas, procedimentos para então construir a casa em forma de objetivo ou sonho realizado, você apenas diminuirá a frequência de ver vídeos no WhatsApp, assistir televisão e sair com os amigos, não é para abandonar os amigos e a namorada(o) para só viver de objetivos.
Ps: O difícil mesmo são aquelas pessoas que vão na sua casa sem serem convidadas, se esparramam no sofá, não vão embora e acabam com todo seu planejamento hahahaha
Ps: O difícil mesmo são aquelas pessoas que vão na sua casa sem serem convidadas, se esparramam no sofá, não vão embora e acabam com todo seu planejamento hahahaha
As crises não afastam os amigos, apenas os selecionam. Augusto Cury
Postado por Lucas.
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